Treningsgrupper
Samlet oversikt over gruppetilbud i regi av Frisklivssentralen, Fysioterapitjenesten og Rolland fysioterapi
Beskrivelse av de ulike tilbudene:
GRUPPER VED LINE ROLLAND FYSIOTERAPI:
Påmelding: ta kontakt med Rolland fysioterapi, tlf. 90997600
Priser: I henhold til HELFO-takster for gruppebehandling.
Ulike ryggøvelser i treningssal.
Rolland fysioterapi/Helsehuset trening
Mandager kl 13:50 - 14:50
Ulike øvelser for skulder og nakke i treningssal,
Rolland fysioterapi/Helsehuset trening
Tirsdager kl 10:30 - 11:30
Øvelser/aktiviteter med fokus på å bremse utviklingen av de symptomene sykdommen fører med seg. Vi har også samtaletema hver samling; ernæring/tarmfunksjon, søvn, kognitive endringer, psykisk helse, fysisk aktivitet mm.
Rolland fysioterapi/Helsehuset trening
Mandager kl 12 – 13
GRUPPER I REGI AV KOMMUNAL FYSIOTERAPITJENESTE
Påmelding: Tlf. 90 26 29 83.
Pris: se hvert enkelt gruppetilbud.
Trening for deg med hofte- og/eller kneplager. Passer særlig godt for deg som har artrose.
Kommunefysioterapi/Sunndal helsesenter
Tidspunkt: Tirsdager kl. 14.00-15.00
Pris: I henhold til HELFO-takster for gruppebehandling.
- BASSENGTRENING MED FYSIOTERAPEUT
Trening i varmtvannsbasseng er en effektiv og skånsom treningsform som kan passe godt for deg med muskel- og skjelettplager, etter operasjon eller annen behandling som krever opptrening, samt ved svangerskapsrelaterte muskel- og skjelettplager. Øktene kombinerer kondisjon, styrke og bevegelighet og utføres til musikk. Vannet gir avlastning for ledd og muskler, samtidig som motstanden gir god treningseffekt.
Tidspunkt: Tirsdag og torsdag kl. 14-15 (ikke i skoleferier)
Pris: I henhold til HELFO-takster for gruppebehandling
Sted: Sunndal svømmehall, varmtvannsbassenget
Påmelding: Via fysioterapeut, tlf. 90262983
Sterk og Stødig er en treningsgruppe for seniorer (65+), ledet av frivillige instruktører som har gjennomgått opplæring med fysioterapeut. Øktene inneholder styrke-, balanse-, kondisjons- og bevegelighetstrening.
Treningen passer for deg som:
Har begynt å kjenne deg litt ustø eller redd for å falle
Ønsker å bli sterkere og få bedre balanse
Vil trene i en trygg gruppe med andre seniorer
Bor hjemme og greier deg uten ganghjelpemidler innendørs
Grupper og tidspunkt:
Sunndal helsesenter: To grupper på onsdager, to grupper på torsdager
Øksendal samfunnshus: Onsdager kl. 13.00
Gjøra oppvekstsenter: Torsdager kl. 11.00
Grøa bedehus: Torsdager kl. 11.00
Ålvundfjord, Fossheim: Tirsdager kl. 12.00
Pris: Kr 400,- per halvår
GRUPPER I REGI AV FRISKLIVSSENTRALEN
Påmelding eller mer info om Frisklivssentralen sine tilbud: Send e-post til frisklivssentralen@sunndal.kommune.no, eller tlf. 47 67 45 93
Du finner oss også på Facebook
En gruppe for deg som ønsker å bli i bedre form, og ta bedre vare på din egen helse. Treningen består av enkel styrketrening og kondisjonstrening, og tilpasses ditt nivå. Fokuset er mestring, treningsglede og variasjon. Gruppen passer for deg som aldri har trent, deg som har trent litt og deg som har trent en god del tidligere, men som trenger hjelp til å komme i gang igjen. Treningen foregår to ganger i uka, på Helsehuset trening og ute i sentrumsnær natur, og ledes av fysioterapeut.
Tidspunkt: Mandager og onsdager kl.10:30-11:30
Pris: 400,- for tolv uker
Er du en mann som ønsker å bli sterkere og i bedre form? Da er "Sterkere" noe for deg. Dette er styrke og kondisjonstrening for menn som ønsker å komme i gang med trening. Er du litt for lite aktiv i hverdagen, har du for eksempel høyt blodtrykk, eller bare et ønske om å bli sterkere i musklene og i hjertet? Treningen foregår én gang i uka, og tilpasses ditt nivå. Du behøver ikke være trent fra før.
Tidspunkt: Onsdager kl.14:00-15:00
Pris: 600,- for tolv uker
- KROPPSBEVISSTHET OG AVSPENNING
Har du behov for bevegelse som gjør godt for kroppen? I denne timen er det fokus på gjennombeveging av kroppen, avspenning, sirkulasjon og pust. Her gjøres øvelser som er skånsomme og kan passe for deg som har smerter, er anspent og stresset, eller har utmattelse. Treningen ledes av fysioterapeut med kurs i psykomotoriske bevegelsesgrupper, og foregår én gang i uka.
Tidspunkt: Høsten 2026 blir det på dagtid tirsdager eller torsdager.
Pris: 600,- for ti uker
- FRISKLIVSSENTRALENS TURGRUPPE
En turgruppe som er åpen for alle i alle aldersgrupper, er helt gratis og uten påmelding. Gruppen passer for deg som har fri på dagtid, som vil komme deg ut på tur og samtidig møte andre.
Turene starter fra parkeringen utenfor Sunndal jeger- og fiskeforening, se turoversikten for høsten 2026 her: https://www.sunndal.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/helsetjenester/frisklivssentral/
Du behøver ikke å være i toppform, men du må kunne gå uten hjelpemidler, og ikke ha behov for assistanse. Velg de turene som du har lyst til å være med på, og som passer din form. Turen ledes av frivillige turledere. Noen går fort og noen går sakte, men det er alltid en turleder bakerst, og de raskeste venter ved behov.
På turene som krever samkjøring betaler hver passasjer 20,- til sjåføren. Gi beskjed på sms til 47674593 hvis du trenger noen å sitte på med, så løser vi det.
Tidspunkt: Hver tirsdag kl.10:30. Ved spørsmål ring eller send sms til 47674593, eller send epost til frisklivssentralen@sunndal.kommune.no.
Pris: GRATIS