Vi kan hjelpe deg med å ta bedre vare på egen helse gjennom ulike gruppetilbud og individuell veiledning. Ved henvendelse til Frisklivssentralen blir du satt opp til en helsesamtale. I helsesamtalen finner vi ut om det er aktuelt for deg å delta på våre tilbud, og hvilket tilbud som kan passe.
Ønsker du å:
- Ta bedre vare på egen helse?
- Bli mer fysisk aktiv?
- Få et sunnere kosthold?
- Gå ned i vekt?
- Sove bedre?
- Slutte å røyke eller snuse?
- Stå i jobb eller komme tilbake til jobb?
- Få mer overskudd i hverdagen?
Da kan frisklivssentralen være noe for deg!
Gruppetilbud ved frisklivssentralen i Sunndal:
En gruppe for deg som ønsker å bli i bedre form, og ta bedre vare på din egen helse. Treningen består av enkel styrketrening og kondisjonstrening, og tilpasses ditt nivå. Fokuset er mestring, treningsglede og variasjon. Gruppen passer for deg som aldri har trent, deg som har trent litt og deg som har trent en god del tidligere, men som trenger hjelp til å komme i gang igjen. Treningen foregår to ganger i uka, på Helsehuset trening og ute i sentrumsnær natur, og ledes av fysioterapeut.
Er du en mann som ønsker å bli sterkere og i bedre form? Da er "Sterk!" noe for deg. Dette er styrke og kondisjonstrening for menn som ønsker å komme i gang med trening. Er du litt for lite aktiv i hverdagen, har du for eksempel høyt blodtrykk, eller bare et ønske om å bli sterkere i musklene og i hjertet? Treningen foregår én gang i uka, og tilpasses ditt nivå. Du behøver ikke være trent fra før.
Har du behov for bevegelse som gjør godt for kroppen? Bevegelsestrening har fokus på gjennombeveging av kroppen, avspenning, sirkulasjon og pust. Her gjøres øvelser som er skånsomme og kan passe for deg som har smerter, er anspent og stresset, eller har utmattelse. Treningen ledes av fysioterapeut med kurs i psykomotoriske bevegelsesgrupper, og foregår én gang i uka.
En turgruppe som er åpen for alle i alle aldersgrupper, er helt gratis og uten påmelding. Gruppen passer for deg som har fri på dagtid, som vil komme deg ut på tur og samtidig møte andre. Turene starter stort sett fra parkeringen utenfor Sunndal jeger- og fiskeforening, og vil gå til blant annet småbåtlaget, langs drivapromenaden m.m. En turoversikt vil bli publisert. Du behøver ikke å være i toppform, men du må kunne gå uten hjelpemidler, og ikke ha behov for assistanse. Turen ledes av frivillige turledere. Tidspunkt: Hver torsdag kl.10:30-12:00 fra 23.januar.
Dette er et kurs for de som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten å bruke medikamenter. Insomni er definert som en subjektiv opplevelse av å ha problemer med innsovning, for tidlig oppvåkning om morgenen og/eller dårlig søvnkvalitet flere ganger i uken som går ut over daglig fungering. Målet er å lære om søvn og gode søvnvaner, å bli mer fornøyd med egen søvn og sove bedre. Kurset går ukentlig i fire uker. Gruppens størrelse vil variere. Kurset ledes av godkjente kursholdere fra Psykisk helse og Frisklivssentralen. Kurset starter: 4.mars 2025 klokken: 1300-1500.
Individuell veiledning:
Du kan få individuell veiledning på blant annet kostholdsendring, søvn og snus- og røykeslutt.
For mer informasjon eller påmelding ta kontakt på:
Telefon: 47 67 45 93
Epost: frisklivssentralen@sunndal.kommune.no.
Følg oss gjerne på Facebook
Du trenger ingen henvisning fra lege.
